Energie (nedostatek)
Dlouhé hodiny strávené prací, špatná strava a nedostatek odpočinku snižují tělesné zásoby živin a způsobují únavu. Veškerá energie, kterou lidé potřebují pochází z jídla. Strava se v těle spaluje a získaná energie se měří v kaloriích a joulech
- Doporučení:
- zbavit tělo toxinů
- jíst méně, ale často
- zvýšit přísun sacharidů - škrobů a cukrů / těstoviny, brambory, celozrnný chléb, čerstvé ovoce, listová zelenina
- banány, datle, rozinky a sušené meruňky, rýže, kukuřičné vločky dodávají rychle
energii
- trvanlivější zdroj energie - čočka, boby,ovesné vločky, hrášek, těstoviny, brambory, jablka. . .
- dodržovat pitný režim
- cvičte
- pravidelně spěte
- hluboce dýchejte
- doplňky stravy
- Omezení:
- nejíst více jídla, než kolik vaše tělo ve formě energie spotřebuje,! nadbytečné kalorie se ukládají v těle jako tuk
- sladkosti /neobsahují téměř žádl).~ živiny/
- alkohol
- kouření
- káva max. lx denně /odvodňuje organismus- nahradit 2 dcl vody
.
Vitalitu snižuje úzkost a stres. Zvykněte si konat každý den nějakou činnost, která vaši mysl odvede od problémů. Může to být cvičení, meditace, poslech hudby zahradničeni..apod. touto činností se zabývejte tak dlouho, dokud se neuvolníte.
Únava je často příznakem nesnášenlivosti potravin nebo alergie na určité jídlo.