Přechod - menopauza
Přechod neboli menopauza je období, kdy ženám přestávají ve vaječníkách dozrávat vajíčka. Většinou k němu dochází mezi 45. a 55. rokem života, ale nástup se může u jednotlivých žen značně lišit.
Některé ženy mají minimálně příznaků, u většiny se ale objevují návaly krve, noční pocení, změny nálad, deprese. Příznaky jsou způsobeny kolísáním hormonální hladiny a zvyšuje se riziko vzniku srdečních chorob, osteoporózy, rakoviny prsu a nadváhy. Klesá potřeba železa, neboť žena neztrácí křev při menstruaci, ale naoopak tělo potřebuje více vápníku, aby se zpomalila ztráta kostní masy. K účinnému vstřebávání vápníku tělo potřebuje též vitamín D.
- Doporučení:
- vitamín C, vápník, vitamín D, E
- omegy 3 mastné kyseliny
- listová zelenina, ryby, mléčné jogurty
- Omezení:
- kofein
- alkohol
- sladké
Zdroje:
Obrázky - http://www.ordinace.cz/clanek/menopauza/