Bolesti zad

Poškozené ploténky, tlak na nerv, poškození nebo zánět kloubů, namožené vazy nebo svaly jsou případy, které se projevují bolestmi v zádech. 

K dalším běžným příčinám patří těhotenství, sezení nebo ležení ve špatné poloze,zdvihání těžkých břemen a zvýšená zátěž při nadváze, v některých vážnějších případech bolest zad signalizuje např. osteoporózu a nebo rakovinu.
Riziko můžeme snížit např. snížením váhy, vybudováním silné svalové hmoty, zdravými
kostmi a svaly.

  • Doporučení:

   - vitamíny řady B, vitamín D, C, vápník, niacin 
   - ryby, listová zelenina,zelí, černý rybíz, kiwi, mango , papája
   - libové maso (bílkoviny), játra, sardinky, makrely,losos (zdroje niacinu a vitamínu D)
u kuřáků - dvojnásobné množství vitamínu C

  • Omezení:

   - Káva, černý čaj, nápoje obsahující kofein (omezují průtok krve ve vlásečnicích u vazů páteře)
   - Tuky a cukry (Havně při nadváze)
   - alkohol

Přidat komentář

Zvýrazněné položky jsou povinné.