Nespavost

Nespavost je jedním z mnoha symptomů úzkosti, deprese, stresu, ale také obezity, která může spánek narušovat hned několika způsoby např. nepříznivě ovlivňuje dýchání a zvyšuje pravděpodobnost rušivého chrápání. 

Nespavost se může projevit i při velkém rozrušení, po konzumaci těžkého jídla před spaním, vypitím velkého množství nápojů atd. 

  • Doporučení: 

- necvičit před spaním

- nemyslet na problémy 

- nejízt těžká a mastná jídla nejméně 3 hodiny před spaním

- nepít kávu, colu, černý čaj 

- nejízt na noc sladké - zejména čokoládu

- v posteli se nedívat na hodinky 

- před spaním vypít teplé mléko s medem, heřmánkový nebo meduňkový čaj

Zdroje: 

Obrázky - http://www.bylinkyprovsechny.cz/nemoci/ruzne-nemoci/920-nespavost-byliny-bylinky-babske-rady-caj-tinktura-koupel-obklad

Přidat komentář

Zvýrazněné položky jsou povinné.