Úvodní stránka » Rady z přírody » Přechod - menopauza

Přechod - menopauza

Přechod neboli menopauza je období, kdy ženám přestávají ve vaječníkách dozrávat vajíčka. Většinou k němu dochází mezi 45. a 55. rokem života, ale nástup se může u jednotlivých žen značně lišit. 

Některé ženy mají minimálně příznaků, u většiny se ale objevují návaly krve, noční pocení, změny nálad, deprese. Příznaky jsou způsobeny kolísáním hormonální hladiny a zvyšuje se riziko vzniku srdečních chorob, osteoporózy, rakoviny prsu a nadváhy. Klesá potřeba železa, neboť žena neztrácí křev při menstruaci, ale naoopak tělo potřebuje více vápníku, aby se zpomalila ztráta kostní masy. K účinnému vstřebávání vápníku tělo potřebuje též vitamín D. 

  • Doporučení: 

- vitamín C, vápník, vitamín D, E

- omegy 3 mastné kyseliny

- listová zelenina, ryby, mléčné jogurty

  • Omezení: 

- kofein

- alkohol

- sladké

Zdroje: 

Obrázky - http://www.ordinace.cz/clanek/menopauza/

Přidat komentář

Zvýrazněné položky jsou povinné.